アーモンドミルクと豆乳を両方飲むのは良い?太らないかや更年期症状への効果も紹介

今回はアーモンドミルクと豆乳を両方飲むのは良いのかについて紹介していきます。

こんなお悩みや疑問ありませんか？

たしかに、アーモンドミルクや豆乳は体に良いイメージがありますが、実際どうなの？って思いますよね。

この記事を最後まで読めば、アーモンドミルクや豆乳のメリットやデメリット、おすすめの飲み方が丸わかりです！

アーモンドミルクと豆乳両方飲むって良いの？と思っているあなたにおすすめなのがこちらの商品です。

アーモンドミルクと豆乳のいいとこどりの飲み物となっています。

通販で購入すると、ポイントが2倍になる時期もあるみたいですよ！

アーモンドミルクと豆乳を両方飲むのは良い?

アーモンドミルクと豆乳を両方飲むことをおすすめします。

アーモンドミルクと豆乳の両方飲むことは栄養的にも良いチョイスなんですよ。

特定の商品を続けて摂るよりも、様々な食品を摂る方がバランスの良い栄養をとることができます。

アーモンドミルクと豆乳のそれぞれの違いを説明しますね。

アーモンドミルク	豆乳
・カロリーや糖質が低い ・食物繊維が豊富に含まれている ・ビタミンEが豊富	・植物性たんぱく質が入っている ・女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが摂取できる ・アーモンドミルクに比べ価格が安い

アーモンドミルクは低カロリーで脂肪が少なく、ビタミンEが豊富に含まれています。

一方、豆乳は良質な植物性たんぱく質を含んでおり、ビタミンB群、鉄、カルシウムも豊富です。

体に嬉しい栄養素がいっぱいですよね♪

両方を組み合わせることで栄養バランスを整えることができますね！

私は今までなんとなく、豆乳とアーモンドミルクを両方飲むと「カロリー摂り過ぎになんじゃない？太るんじゃない？」と思っていました。

しかし、調べていくうちに豆乳とアーモンドはそれぞれ不足している栄養素を補い合っていることがわかりました。

このことを知って、今日から豆乳とアーモンドミルクをバランス良く飲んでいこうと意気込んでいます(笑)

アレルギーには十分に注意しよう!

アーモンドミルクと豆乳を両方飲むのは良いですが、アレルギーの有無に注意が必要です。

体に良いものを摂ろうとして体調が悪くなってしまったら本末転倒ですよね！

ナッツアレルギーがある場合はアーモンドミルクを避ける必要があります。

大豆アレルギーがある場合は豆乳を飲むのは避けた方が良いでしょう。

また、両方とも加工された飲料なので、砂糖やその他の添加物が入っていないか、ラベルを確認して下さい。

あなたの健康状態や体調に合わせて適量を摂取することが大切ですよ！

アレルギーには十分注意した上で、アーモンドミルクと豆乳を両方飲んで、バランス良く栄養を取っていきましょう♪

アーモンドミルクと豆乳を比較するとどっちが良い?

アーモンドミルクと豆乳はどちらもメリットとデメリットがあるので、目的によって飲み分けるのがおすすめです。

アーモンドミルクのメリットには、低カロリーやコレステロールが含まれていないことなどが挙げられます。

カルシウム、ビタミンD、Eは骨の健康を促進したり疫機能をサポートしてくれて、皮膚の健康を保つのにも働いてくれます。

また、乳製品のアレルギーがある人にとって、アーモンドミルクは良い代替品となりますね。

アーモンドミルクのデメリットには、価格の高さやたんぱく質の少なさなどが挙げられます。

たしかに一般的にアーモンドミルクは牛乳や豆乳と比較すると、高価なので、家計にとって負担になることがありますよね。

私もアーモンドミルク大好きなのですが、お値段が優しくないので、たまにご褒美として飲んでいます♪

豆乳のメリットには、価格の安さやイソフラボンの摂取などが挙げられます。

イソフラボンは、ポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ているそうです。

女性の更年期障害の緩和や骨密度の維持を助けてくれるそうですよ！

また、豆乳は糖質が少なく、血糖値の急激な上昇を防いでくれるので糖尿病の予防にもなりますね。

さらに、アーモンドミルクと同様、乳製品のアレルギーがある人にとって、豆乳は良い代替品となります。

豆乳のデメリットには、消化不良を感じる場合や独特の風味があることが挙げられます。

アーモンドミルクと比較すると、豆乳は独特の風味を持っているので、その味や後味が苦手な方もいるかもしれませんね。

私も、豆乳の独特な味が少し苦手でアーモンドミルクの方が好きです！

初めて豆乳を飲んだ時の衝撃は忘れられません！

小学生の時に豆乳を初めて飲んだのですが、一口飲んで「もういいや」となりました(笑)

我が家は豆乳を飲む習慣がないので、あの時は親戚か誰かが来ていて購入して冷蔵庫に入れておいたのでしょう。

豆乳とアーモンドミルクを比較すると、我が家は断然アーモンドミルク派です！

また、大豆に含まれるイソフラボンは、甲状腺ホルモンの合成に影響を与える可能性があるため、甲状腺機能低下症のある人は摂取を控えましょう。

私は看護師をしているので、ついついこういった情報にも敏感になってしまいます(笑)

アーモンドミルクと豆乳の栄養素を両方とれる商品もある

両方の良いとこどりをしたいという欲張りなあなたには、豆乳と大豆からできたキッコーマンの「アーモンドプラス」を飲むのをおすすめします。

豆乳と豆乳アーモンドミルクのちょうど中間のような成分になっているので、どちらの栄養素もまんべんなく摂取したいあなたにぴったりですよ！

私は、今まで豆乳かアーモンドミルクかどちらかしかないと思っていたのですが、両方の栄養素を摂れる商品があると知り驚いています。

これは買うしかないですね(笑)

アーモンドミルクを飲むと太るのか?

アーモンドミルク自体はカロリーが低めで、脂肪の量も少ないため、適量を飲む限り太る原因にはなりにくいです。

なんと無糖のアーモンドミルクの場合、約240mlあたり約30〜50カロリーと、牛乳や豆乳に比べて低カロリーなんですよ！

アーモンドミルクを飲んだからといって、すぐに痩せるわけではないですが、「健康的にダイエットしたい！太るのはイヤだ！」という方におすすめです。

なぜダイエットに効果的かというと、アーモンドミルクに含まれる栄養素には、血流を改善したり腸内環境を整えたりする働きがあるからです。

ただし、飲む量やアーモンドミルクに加えられている追加の糖分やフレーバーによっては、カロリーが増える可能性があります。

特に甘味を加えたり、スムージーやデザートに使用する際には、使用する総カロリー量に注意しないと太る可能性が高くなるでしょう。

アーモンドミルクをダイエット中に飲むなら1日200mlまでにして、後は水やお茶を飲むようにして下さい。

健康的な食事の一環としてアーモンドミルクを取り入れる場合は、無糖タイプを選ぶと良いですよ！

そして、全体のカロリー摂取量を考えながらバランス良く飲むことがとても重要です。

ダイエットをするなら、まず生活習慣を見直した上で栄養価の高いアーモンドミルクを上手に取り入れて、健康的にダイエットしましょう！

アーモンドミルクは更年期の方にもおすすめ

アーモンドミルクは更年期の女性にもおすすめです。

閉経の前後10年ほどを更年期と呼び、多くの女性は45歳～55歳頃に更年期になります。

この時期は、女性ホルモンの減少などによって疲れやすさ、肩こりなどの症状が出てきます。

私の母や叔母も更年期かな？と思う時期があって、イライラしていたり眠れないと言ってたことがありました。

辛い時期ですよね。

そんな辛い症状の改善が期待できる栄養素や食べ物があるので、ご紹介します。

更年期障害にはイソフラボンやビタミンEがおすすめ

更年期の女性にうれしい成分には、イソフラボンやビタミンEなどが挙げられます。

前で紹介しましたが、大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造をしている物質です。

大豆は日本人に不足しがちな栄養素であるカルシウムの摂取にも効果的な食べ物です。

豆乳でイソフラボンを賢く摂取しましょう。

また、ビタミンEは健康維持に欠かせない栄養素の一つです。

ビタミンEが不足すると血液の流れが悪くなり、冷え性や肩こり、頭痛などの不調が現れるため、必要量をしっかり摂取しましょう！

ビタミンEは落花生やアーモンドなどの食べ物に含まれていますよ。

私は落花生は節分の時しか食べないので、アーモンドミルクを飲んでビタミンEを摂取しています♪

更年期障害に悩んでいるそこのあなた！

アーモンドミルクや豆乳を飲んで辛い症状を軽減していきましょう！

健康のために冷蔵庫に常備しておこう

アーモンドミルクや豆乳は、栄養素が豊富で健康に良いですし、更年期障害の症状にも有効と言われています。

日頃から家事や育児を頑張ってくれているお母さんに、母の日や誕生日のプレゼントとしてアーモンドミルクを贈るのも素敵ですね。

私の母は、旅行が好きなので今年は温泉旅行をプレゼントする予定です！

もし大切なお母さんが更年期障害に悩んでいたら、アーモンドミルクをプレゼントするのも選択肢の一つとして持っていて欲しいなと思います。

家族みんなの健康を守ってくれるアーモンドミルクや豆乳を、いつも冷蔵庫に常備させておきましょう。

まとめ

• アーモンドミルクと豆乳を両方飲むのはおすすめ
• アーモンドミルクは豆乳と比べて低カロリーで低脂質である
• アーモンドミルクは適量を飲む限り太る原因にはなりにくい
• アーモンドミルクは更年期障害に効果的と言われている

アーモンドミルクと豆乳はそれぞれ不足している栄養素があるので、両方飲むのがおすすめです。

アーモンドミルクと豆乳のメリット、デメリットを頭に入れて目的や体調に合った飲み方ができるようにしましょう。

この記事を読んだあなたが健やかな毎日を送れますように。

アーモンドミルクと豆乳両方飲むのは大変というあなたにおすすめなのが、こちらの商品です。

アーモンドだけでなく、大豆も摂れて一石二鳥です♪

通販なら何本かまとめて買っても自宅に届けてくれるので、買い物が楽になりますよ！